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      活出最佳自我,這3本書,助你提高自我管理能力

      春暖花開,換上跑鞋、穿上運動裝,按下計時器,便是跑步者擁抱大自然的春天。生活不是一場短暫的沖刺,而是一場持久的馬拉松,想要穩步前行,活出最佳自我,就需要掌握科學的精力管理法。想要探索社交、個人、精神、教育、工作、健康等生活領域,讓每一天都充滿活力與效率,本期推薦網友們不妨看看這幾本新書。

      《不累:超簡單的精力管理指南》

      伊沙貝

      中國科學技術出版社 2024年1

      圖書1

      你是否常有這樣的困擾?每天都覺得精疲力盡,即使沒做多少體力活也感到身心俱疲;明明有充裕的時間完成任務,卻總是拖到最后一刻才匆忙應對。其實,這些問題都源于我們沒有科學管理自己的精力。

      本書《不累:超簡單的精力管理指南》正是你需要的指南針。通過自我探索,你將了解自己的真實需求和特質,找到改變的動力;情緒管理、注意力管理等課程,將幫助你擺脫焦慮和內耗,聚焦關鍵任務,提升工作效率;同時,飲食、體能和睡眠的管理建議,也將幫助你調整身體狀態,迎接充滿活力的生活。

      作者以簡單易懂的方式,將復雜的精力管理原理融入日常生活,讓你輕松掌握并運用。不再讓疲憊困擾你的生活,不再讓拖延影響你的工作。跟隨本書的指引,你將學會如何科學管理自己的精力,讓精力管理成為你生活的得力助手,迎接更加美好的明天吧。

      《跑步的力量》

      [美]斯科特·道格拉斯

      中國科學技術出版社 2024年1

      圖書2

      《跑步的力量》這本書由擁有40年跑齡的跑步專欄作家斯科特·道格拉斯傾力打造,他結合運動與腦科學專家的建議、對各行各業跑者的深入采訪,以及自己超過16萬公里的跑步經驗,為讀者揭示了跑步的無窮魅力和力量。

      本書不僅教你如何更好地跑步,更讓你深入了解跑步如何改變你的生活。通過跑步,你可以擁有更好的體態、更強的心肺功能,培養更健康、更年輕的大腦。跑步還能結合藥物和心理療法,幫助你有效管理情緒,排除雜念,重獲自在生活。此外,書中還教你如何制定可實現、有意義的長期計劃,從容應對運動傷痛與恢復期。

      無論你在跑步中遇到什么困難,這本書都能為你提供戰勝困難的堅定和勇氣。它鼓勵你在那些似乎什么都不值得做的日子里,離開沙發,動起來。跑步不僅僅是一種鍛煉方式,更是一種生活態度,一種追求健康、自由和快樂的方式。

      讓《跑步的力量》成為你跑步路上的良師益友,陪伴你走過每一個精彩的瞬間,感受跑步帶來的無盡魅力與力量。

      《活出最佳自我》

      [美]邁克爾·拜爾

      中國科學技術出版社 2024年3

      圖書3

      我們總是活在別人的期待和眼光中,忘記了生活的真諦其實掌握在自己手中。

      《活出最佳自我》是邁克爾教練傾囊相授的人生智慧結晶,一本兼具實操性與互動性的指南。書中,邁克爾將引導你深入探索社交、個人、精神、教育、工作、健康和人際七大生活領域,通過自我評估,點燃你內心對改變的渴望。

      這本書不僅教你如何構建積極正向的社交圈,學會內心對話與自我關懷,更將提升你的感知力與信念感,實現精神富足。它將幫助你擴展知識邊界,擁抱更廣闊的世界,找到實現個人抱負的事業,將身心健康置于生活的首位,并改善與家人、伴侶和孩子的關系。

      最重要的是,《活出最佳自我》將引導你深入了解真正的自己,為你提供具體可行的改變方案,讓你勇敢擁抱真實的最佳自我,過上充實、充滿激情的生活,直至永遠。

      (觀海新聞/青島晚報/掌上青島 記者 馬妮娜 通訊員 翟平華)

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      責任編輯:馬妮娜
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